ある老人クラブでは、機能訓練のひとつとして毎日ケアビクスを取り入れています。
体操の前に、水分補給をし、皆さん一緒に椅子を動かしてケアビクスのセッティングを開始します。
やがて、ケアビクス支導者が前に出て、参加者一人ひとりのお名前を呼び、握手しながら笑顔であいさつします。人数確認と健康チェックを兼ねたこのコミュニケーションが、高齢者一人ひとりの存在を認め、参加意識を高めることにつながるのです。

やがて、リズミカルな音楽に合わせてケアビクスがスタート！
まずは、深呼吸から腕振り、つま先、かかと上げ、さらに手を組んで回す、背中を丸くする、胸を広げるなどの上半身からお腹、太股、膝、足首へとウォームアップします。
また、運動と同時に「あ～」と発声練習をしながら手をいっぱいに広げる動作など、椅子に座ったままできる多様なバリエーションの動きで運動していきます。

ある日のケアビクスの様子を少しだけご紹介します

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  足の指を動かしましょう

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  グーとパーを出しましょう

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  イスの上をお尻で歩きましょう

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  お腹に力を入れて、足も優しく伸ばしましょう

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  運動を続けるうちに体も心も弾んで、だんだん動きがよくなってきます

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  体がほぐれると、自然と笑顔もこぼれます

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  おつかれさまでした！手を組んで回しましょう

途中には、♪あした浜辺にさまよえば♪というお馴染みの『浜辺の歌』を全員で歌いながら手の運動を行い、さらに腰のひねりや首・肩の運動、最後に背伸びと腹式呼吸でリラクゼーションを行い、ケアビクスが終了。

会場には、はつらつとした楽しい雰囲気があふれ、単に体操をしているというより、参加者全員で何かを成し遂げたような充実感が満ちていました。

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